le POLE SPORT
Le pole sport est une activité qui vous permettra de développer votre force et votre souplesse.
Le cours démarrera par un échauffement avec des exercices de réveil articulaire, du renforcement musculaire et des assouplissements.
Vous apprendrez ensuite environ 5 figures figures, adaptées au niveau sélectionné, puis vous les enchaînerez afin de réaliser un enchaînement appelé « combo », qui vous permettra de travailler fluidité du mouvement et endurance.
Les niveaux
Au No Limits – Aerial Studio, nous sommes convaincus que chaque personne mérite une expérience adaptée à ses besoins. C’est pourquoi nous proposons des cours par niveau, basés sur une pédagogie attentive. Cette approche permet à chacun de progresser à son rythme en sécurité dans un environnement bienveillant.
Initiation
Ce cours est accessible à tous les nouveaux élèves, aucun pré-requis n’est donc nécessaire. Vous apprendrez les bases du pole sport comme marcher autour de la barre ou encore monter.
Débutant 2
Pré-requis : Monter jusqu’en haut de la barre, savoir s’inverser et maîtriser le viva 1 du sol.
Objectifs : Commencer à apprendre l’open V du sol, outside leg et cross knee
Intermédiaire 2
Pré-requis : Faire un open V du sol, tenir un gemini et un inside
Objectifs : Aerial V et Brass monkey, les montées en force comme le shoulder ou princess mount.
Avancé
Pré-requis : Aerial shoulder mount et hanspring
Objectifs : Figures en force comme l’iron x et le deadlift, figures en souplesse comme le Bird of paradise, l’eagle, le moony…
Débutant 1
Pour accéder à ce cours il vous faudra maîtriser les bases : front hook, back hook, tenir un seat et maîtriser 1 montée à la barre.
Objectif : Premières inversions assistées et faire plusieurs montées à la barre propres en changeant de mains.
Intermédiaire 1
Pré-requis : Savoir faire un outside leg de chaque côté, superman et patineuse.
Objectifs : Open V, gemini et dragonfly
Intermédiaire 3
Pré-requis : Aerial open V, triangle, shoulder mount du sol et brass monkey
Objectifs : Ayesha et hanspring pour les figures en force, ou encore le janeiro ou le pegasus pour les figures qui nécessitent de la souplesse.